Cách chữa viêm quanh khớp vai hiệu quả – góc nhìn Đông Tây y kết hợp

October 31, 2025October 31, 2025 Lương y Nguyễn Thành DanhLeave a comment

Viêm quanh khớp vai không chỉ là bệnh của người lớn tuổi mà ngày càng xuất hiện ở cả người trẻ, nhất là những ai làm việc văn phòng, vận động sai tư thế hoặc thường xuyên mang vác nặng. Trong thực hành lâm sàng, tôi từng gặp rất nhiều bệnh nhân đến khi không thể giơ tay lên chải đầu hay mặc áo mới đi khám, lúc đó khớp vai đã viêm dính khá nặng. Điều đáng nói là phần lớn trường hợp có thể phát hiện và kiểm soát sớm, nếu người bệnh hiểu rõ nguyên nhân và áp dụng đúng cách chữa trị.

1. Hiểu đúng về viêm quanh khớp vai

Viêm quanh khớp vai là tình trạng viêm tại các mô mềm bao quanh khớp – gồm gân, cơ, dây chằng và bao khớp – chứ không phải viêm xương hay sụn như nhiều người lầm tưởng. Căn bệnh này khiến khớp vai đau âm ỉ, tê cứng, hạn chế vận động, nhất là khi giơ tay lên cao hoặc xoay vai ra sau.

Trong kinh nghiệm của tôi, người mắc bệnh thường thuộc ba nhóm chính. Một là nhóm người lao động nặng – hay khuân vác, lái xe đường dài, thợ cơ khí – khiến gân cơ quanh vai bị vi chấn thương lặp lại. Hai là nhóm dân văn phòng, ít vận động, ngồi sai tư thế lâu ngày làm cơ vai – cổ – gáy co cứng. Cuối cùng là người cao tuổi, do thoái hóa mô mềm và tuần hoàn kém nên dễ viêm đau.

Y học hiện đại phân chia viêm quanh khớp vai thành bốn thể: thể thông thường, thể đau vai cấp, thể giả liệt và thể đông cứng khớp vai. Mỗi thể lại có đặc điểm riêng, nhưng điểm chung là gây đau, hạn chế vận động và nếu không điều trị sớm có thể dẫn đến teo cơ, dính khớp.

2. Nguyên nhân và cơ chế gây bệnh

Từ góc nhìn Tây y, nguyên nhân chủ yếu nằm ở tổn thương phần mềm quanh khớp. Khi cơ gân bị viêm, các túi dịch quanh khớp tăng tiết, gây phù nề và chèn ép dây thần kinh, dẫn đến đau nhức và co cứng. Những yếu tố nguy cơ thường gặp gồm tuổi tác, chấn thương, vận động quá sức, hoặc mắc các bệnh nền như tiểu đường, thoái hóa đốt sống cổ.

Còn theo Đông y, viêm quanh khớp vai thuộc phạm trù “kiên tý” – tức đau nhức vùng vai do phong hàn thấp xâm nhập, khiến khí huyết tắc nghẽn không thông. Khi chính khí suy yếu, tà khí dễ xâm nhập, lâu ngày thành đau cố định, khớp cứng và tê bì. Người bệnh thường mô tả cảm giác “đau ê buốt khi trời lạnh, nặng mỏi khi ẩm ướt” – đó là đặc trưng của phong thấp.

Như vậy, dù nhìn từ góc độ nào, bản chất của bệnh vẫn là sự ứ trệ lưu thông khí huyết và tổn thương phần mềm quanh khớp. Cách chữa hiệu quả phải vừa khắc phục nguyên nhân cơ học, vừa cải thiện tuần hoàn và nuôi dưỡng gân cơ.

3. Triệu chứng nhận biết sớm

Biểu hiện điển hình nhất là đau nhức vùng vai – có thể âm ỉ hoặc dữ dội, đau tăng khi cử động và giảm khi nghỉ ngơi. Ở giai đoạn sớm, người bệnh chỉ thấy mỏi nhẹ, khó nâng tay quá đầu. Nhưng khi bệnh tiến triển, cơn đau có thể lan xuống cánh tay, thậm chí khiến người bệnh không thể giơ tay hoặc mặc áo.

Trong thực hành của tôi, có bệnh nhân chia sẻ: “Ban đầu chỉ hơi mỏi vai khi lái xe đường dài, sau đó buổi tối đau đến mức không nằm nghiêng được”. Đây là dấu hiệu sớm của giai đoạn “đóng băng” – bao khớp viêm dính, gây cứng khớp. Nếu bỏ qua giai đoạn này, phục hồi sau đó sẽ khó hơn rất nhiều.

Ngoài đau, còn có hiện tượng co cứng cơ quanh vai, teo cơ delta, hoặc tiếng lạo xạo khi vận động. Những dấu hiệu này cần được thăm khám sớm để xác định thể bệnh và hướng điều trị thích hợp.

4. Cách chữa viêm quanh khớp vai bằng Tây y

Y học hiện đại có nhiều lựa chọn điều trị, tùy mức độ tổn thương.

Ở giai đoạn nhẹ, bác sĩ thường chỉ định thuốc giảm đau, chống viêm không steroid (NSAID) để xoa dịu cơn đau. Với trường hợp viêm nặng hoặc đau cấp, có thể tiêm corticoid tại chỗ – thường một liều duy nhất, giúp giảm viêm nhanh trong vài ngày. Tuy nhiên, phương pháp này không nên lạm dụng vì có thể làm yếu gân cơ nếu tiêm lặp lại quá nhiều.

Khi nghi ngờ có tổn thương gân, bệnh nhân sẽ được chỉ định chụp MRI hoặc siêu âm khớp vai để xác định mức độ rách, đứt gân. Nếu gân bị đứt hoàn toàn, nhất là ở người trẻ, bác sĩ có thể khuyên phẫu thuật nối gân. Ngoài ra, những trường hợp lắng đọng canxi hoặc viêm dính bao khớp có thể được xử lý bằng nội soi khớp vai để làm sạch tinh thể canxi hoặc tách bao dính.

Sau điều trị nội khoa, người bệnh cần kết hợp vật lý trị liệu để phục hồi chức năng. Các bài tập như gập vai, xoay ngoài, duỗi vai, dang tay ngang… giúp tăng tuần hoàn, giảm co cứng và cải thiện vận động. Trong nhiều ca bệnh tôi từng theo dõi, chỉ sau 4-6 tuần tập đều đặn với hướng dẫn đúng kỹ thuật, bệnh nhân có thể giơ tay, chải tóc hoặc mặc áo dễ dàng trở lại.

5. Cách chữa viêm quanh khớp vai bằng Đông y

Đông y chú trọng khôi phục lưu thông khí huyết, giải trừ phong thấp và nuôi dưỡng gân cốt. Việc điều trị không chỉ dừng ở giảm đau mà còn điều chỉnh cơ địa để ngăn tái phát.

Các bài thuốc cổ truyền như Quyên tý thang, Tứ vật đào hồng gia vị, hay Ma hoàng quế chi thang thường được gia giảm tùy theo thể bệnh. Nếu đau do phong hàn, dùng vị Ma hoàng – Quế chi – Phòng phong giúp khu phong, tán hàn, giảm đau. Nếu khí huyết hư, thêm Đương quy – Hoàng kỳ – Đẳng sâm để bổ khí hoạt huyết, phục hồi gân cơ.

Ngày nay, nhiều bài thuốc được nghiên cứu và chuẩn hóa thành dạng viên hoặc cao lỏng, giúp người bệnh dễ sử dụng và đảm bảo độ an toàn. Một trong những sản phẩm mà tôi thường khuyên dùng là Thảo Linh Tiên của Dược Bình Đông, kết hợp các vị thuốc quý như Dây đau xương, Đỗ trọng, Kê huyết đằng, Ngưu tất, Mộc qua… có tác dụng thông kinh hoạt lạc, giảm đau nhức, hỗ trợ phục hồi vận động vai. Việc dùng sản phẩm thảo dược đều đặn giúp cải thiện tuần hoàn tại khớp, đồng thời hỗ trợ làm chậm tiến trình thoái hóa gân cơ.

6. Cách chăm sóc bệnh nhân viêm quanh khớp vai

Điều trị thuốc thôi chưa đủ, người bệnh cần kết hợp chế độ sinh hoạt và luyện tập hợp lý.

Thứ nhất, chế độ dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng. Người bệnh nên bổ sung thực phẩm giàu Omega-3 như cá hồi, cá trích, dầu oliu; ăn nhiều rau xanh, trái cây chứa vitamin C, D, E để chống viêm tự nhiên. Ngược lại, cần hạn chế đồ chiên rán, thịt đỏ, bánh ngọt, rượu bia và thuốc lá vì chúng làm chậm quá trình hồi phục.

Thứ hai, tập vận động sớm và đúng kỹ thuật. Nhiều người sợ đau nên bất động vai quá lâu, dẫn đến dính khớp nặng hơn. Trong giai đoạn hồi phục, có thể thực hiện các bài tập nhẹ như xoay khớp vai, gập duỗi, nâng tay trước gương hoặc dùng gậy tập hỗ trợ. Mỗi ngày luyện 30 phút, tăng dần biên độ theo hướng dẫn của chuyên viên vật lý trị liệu.

Thứ ba, duy trì lối sống điều độ: ngủ đủ giấc, tránh căng thẳng, giữ ấm vai khi trời lạnh, tắm nước ấm giúp cơ bắp thư giãn. Tôi thường khuyên bệnh nhân nên kết hợp chườm nóng trước khi tập, vì khi cơ được làm ấm, khớp vận động linh hoạt hơn, giảm nguy cơ co thắt.

7. Phòng ngừa tái phát viêm quanh khớp vai

Sau khi khỏi bệnh, người bệnh không nên chủ quan. Viêm quanh khớp vai rất dễ tái phát nếu vẫn giữ thói quen sai tư thế hoặc vận động quá sức.

Hãy duy trì thói quen khởi động kỹ trước khi chơi thể thao, nhất là các môn sử dụng tay nhiều như cầu lông, tennis, bơi lội. Không nên mang vác vật nặng lệch vai hoặc làm việc ở tư thế giơ tay cao quá lâu. Nếu phải làm việc bàn giấy, hãy điều chỉnh chiều cao ghế và tư thế ngồi sao cho cột sống – vai – cổ thẳng hàng, thỉnh thoảng đứng dậy xoay khớp vai nhẹ để thư giãn.

Ngoài ra, người từng bị viêm khớp vai nên đi kiểm tra định kỳ 6 tháng/lần, đặc biệt nếu có các bệnh nền như tiểu đường, thoái hóa cột sống cổ hay rối loạn chuyển hóa.

Kết luận

Viêm quanh khớp vai không nguy hiểm đến tính mạng nhưng ảnh hưởng rõ rệt đến chất lượng sống. Khi điều trị đúng, phối hợp giữa Tây y giảm viêm – giảm đau và Đông y điều hòa khí huyết – dưỡng gân cơ, bệnh có thể cải thiện nhanh và giảm nguy cơ tái phát. Điều quan trọng là người bệnh cần kiên trì, tập luyện đúng cách và duy trì lối sống lành mạnh.

Trong kinh nghiệm nhiều năm hành nghề, tôi luôn tin rằng chữa viêm quanh khớp vai không chỉ là chữa một khớp đau, mà là phục hồi cả sự cân bằng trong vận động, trong lưu thông khí huyết và trong tinh thần của người bệnh. Khi cơ thể được khai thông, khí huyết được điều hòa, cơn đau cũng tự nhiên lùi xa.

Thông tin của Lương y Nguyễn Thị Thành Danh

Tác giả: Lương y Nguyễn Thị Thành Danh là một chuyên gia y học cổ truyền, đặc biệt trong lĩnh vực sức khỏe phụ nữ và phụ khoa, với hơn 30 năm kinh nghiệm. Bà hiện là cố vấn cho Dược Bình Đông. Bà có chuyên môn về các vấn đề kinh nguyệt và các vấn đề phụ khoa khác.

Nguồn: Dược Bình Đông – Kiến thức sức khỏe từ Đông y

(*) Bản quyền bài viết thuộc về Dược Bình Đông. Khi chia sẻ, cần trích dẫn nguồn đầy đủ: “Tác giả: Lương y Nguyễn Thị Thành Danh – Nguồn: Dược Bình Đông – Kiến thức sức khỏe từ Đông y”. Các bài viết trích nguồn không đầy đủ, ví dụ: “Theo Dược Bình Đông” hoặc tương tự, đều không được chấp nhận và phải gỡ bỏ.Nguồn Tham khảo: Vinmec, Nhà thuốc Long Châu, Tâm Anh Hospital

Đau cổ vai gáy

Đau Mỏi Vai Gáy Tê Bì Chân Tay Là Bệnh Gì?

October 19, 2025October 19, 2025 Lương y Nguyễn Thành DanhLeave a comment

Tê bì chân tay đau mỏi vai gáy là một vấn đề sức khỏe phổ biến, ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống của nhiều người. Nỗi ám ảnh này có thể xuất phát từ hai nguyên nhân chính là bệnh lý và căng cơ hoặc chấn thương. Theo chia sẻ từ ông Nguyễn Thành Danh, truyền nhân đời thứ 4 dòng họ Lương y Nguyễn Văn Thơm, chuyên gia Đông y tại Dược Bình Đông với giàu kinh nghiệm điều trị các bệnh lý xương khớp, tình trạng này thường liên quan đến sự rối loạn ở hệ thống thần kinh và cơ xương, đòi hỏi cần hiểu rõ nguyên nhân để nhận biết kịp thời.

Hình ảnh minh họa người bị đau mỏi vai gáy tê bì chân tay

Nguyên Nhân Bệnh Lý

Tình trạng đau mỏi vai gáy kèm theo tê bì chân tay thường bắt nguồn từ các bệnh lý liên quan đến hệ thống xương khớp và thần kinh. Những vấn đề này có thể phát triển dần dần theo thời gian hoặc do các yếu tố di truyền, tuổi tác, dẫn đến sự chèn ép hoặc tổn thương dây thần kinh. Khi các dây thần kinh bị ảnh hưởng, tín hiệu từ não bộ đến các chi bị gián đoạn, gây ra cảm giác tê bì, đau nhức lan tỏa. Dưới đây là một số bệnh lý phổ biến nhất gây ra tình trạng này.

Thoái hóa cột sống: Đây là quá trình lão hóa tự nhiên của cột sống, nơi sụn khớp và đốt sống bị mòn dần theo năm tháng. Khi sụn mỏng đi, các đốt sống cọ xát vào nhau, chèn ép rễ thần kinh, dẫn đến đau mỏi từ vùng vai gáy lan xuống tay hoặc từ thắt lưng xuống chân. Triệu chứng tê bì thường tăng mạnh về đêm hoặc khi thời tiết thay đổi đột ngột, làm người bệnh khó chịu và mất ngủ. Theo các nguồn y tế đáng tin cậy, tình trạng này phổ biến ở người trên 50 tuổi, với tỷ lệ mắc cao hơn ở những người làm việc văn phòng hoặc lao động nặng. Ông Nguyễn Thành Danh nhấn mạnh rằng trong Đông y, thoái hóa cột sống thường được xem là do khí huyết không thông, dẫn đến tích tụ độc tố ở kinh lạc.
Thoái hóa đốt sống cổ: Tập trung cụ thể vào vùng cổ, tình trạng này xảy ra khi các đốt sống cổ bị mòn, hình thành gai xương. Những gai xương này chèn ép dây thần kinh tại vùng vai gáy, gây đau mỏi kéo dài. Người bệnh có thể cảm thấy tê bì lan từ cổ xuống vai, cánh tay, thậm chí ảnh hưởng đến khả năng cầm nắm. Nguyên nhân chủ yếu là do tư thế xấu lâu năm hoặc thiếu vận động, dẫn đến sự mất cân bằng cơ học ở cột sống cổ. Các nghiên cứu từ các tổ chức y tế lớn cho thấy, thoái hóa đốt sống cổ chiếm tỷ lệ cao trong các trường hợp đau vai gáy mãn tính.
Thoát vị đĩa đệm cổ: Đĩa đệm là lớp sụn chêm giữa các đốt sống, khi bị thoát vị, nhân nhầy bên trong tràn ra ngoài, chèn ép dây thần kinh lân cận. Điều này gây đau cục bộ tại vai gáy, kèm tê bì, yếu cơ ở tay chân, hoặc đau lan theo đường dây thần kinh xuống tận ngón tay, ngón chân. Tình trạng thường nặng hơn khi cử động cổ hoặc mang vác nặng. Theo chuyên gia, thoát vị đĩa đệm cổ có thể xuất phát từ chấn thương cũ hoặc thoái hóa, và trong Đông y, nó liên quan đến sự mất cân bằng âm dương ở kinh mạch.
Thoái hóa khớp: Các khớp ở vai, cổ và cột sống bị bào mòn do tuổi tác, viêm nhiễm hoặc sử dụng quá mức, dẫn đến hạn chế vận động và tê bì ở cánh tay, bàn chân. Người bệnh thường cảm thấy cứng khớp vào buổi sáng, kèm theo đau nhức khi di chuyển. Tình trạng này có thể lan rộng nếu không nhận biết sớm, ảnh hưởng đến cả hệ thống cơ xương toàn thân.
Viêm đa khớp dạng thấp: Đây là bệnh tự miễn, nơi hệ miễn dịch tấn công các khớp, gây viêm nhiễm và tổn thương. Kết quả là tê bì ở cả tay và chân, kèm sưng đau tại nhiều khớp. Bệnh thường tiến triển chậm nhưng có thể gây biến dạng khớp nếu kéo dài. Ông Nguyễn Thành Danh lưu ý rằng trong Đông y, viêm đa khớp dạng thấp được coi là do phong hàn thấp xâm nhập, làm tắc nghẽn kinh lạc.
Hội chứng chèn ép lối thoát ngực (Thoracic outlet syndrome): Xảy ra khi các mạch máu hoặc dây thần kinh giữa cổ và vai bị chèn ép bởi xương sườn, cơ hoặc dây chằng. Điều này dẫn đến đau vai gáy, tê bì lan xuống tay, thậm chí yếu cơ. Nguyên nhân thường từ tư thế xấu hoặc dị tật bẩm sinh, phổ biến ở người trẻ làm việc văn phòng.
Chèn ép dây thần kinh (Pinched nerve): Khi dây thần kinh bị nén bởi xương, sụn hoặc cơ xung quanh, gây đau nhức từ vai gáy lan ra chân tay. Triệu chứng tê bì có thể kèm theo cảm giác châm chích hoặc mất cảm giác tạm thời.
Hẹp ống sống cổ (Cervical stenosis): Ống sống thu hẹp do thoái hóa hoặc gai xương, chèn ép tủy sống và dây thần kinh, dẫn đến tê bì chân tay nghiêm trọng. Tình trạng này có thể gây khó khăn trong di chuyển nếu không được chú ý.
Bệnh lý khác: Bao gồm viêm khớp, vôi hóa cột sống, rối loạn khớp bả vai lồng ngực, rối loạn chức năng thần kinh, viêm bao khớp vai, đa xơ cứng (MS), nhiễm trùng, tổn thương dây thần kinh ngoại biên, hoặc hiếm hơn là ung thư. Ví dụ, đa xơ cứng có thể gây tê bì do tổn thương myelin bao quanh dây thần kinh, trong khi nhiễm trùng như viêm màng não có thể lan rộng triệu chứng.

Nguyên Nhân Từ Căng Cơ Hoặc Chấn Thương

Không chỉ các bệnh lý mà căng cơ hoặc chấn thương cũng có thể dẫn đến đau mỏi vai gáy tê bì chân tay. Những nguyên nhân này thường xuất hiện đột ngột do hoạt động hàng ngày hoặc tai nạn, gây ra sự co thắt hoặc tổn thương tạm thời ở cơ và dây thần kinh. Khi cơ bị căng thẳng quá mức, chúng có thể chèn ép dây thần kinh lân cận, dẫn đến tê bì lan tỏa. Dưới đây là các tình huống cụ thể.

Căng cơ: Khi cơ vùng cổ vai gáy phải hoạt động liên tục trong thời gian dài, như ngồi máy tính sai tư thế, cơ bị kéo căng quá mức, gây đau mỏi và tê bì. Triệu chứng thường kèm theo cứng cổ, đau đầu, và có thể lan xuống chân nếu liên quan đến cột sống thắt lưng. Theo các nguồn y tế, căng cơ chiếm tỷ lệ cao ở dân văn phòng do thiếu nghỉ ngơi.
Chấn thương: Tai nạn giao thông, ngã, hoặc tập luyện thể thao sai kỹ thuật có thể gây chấn thương vùng vai gáy, dẫn đến đau nhức kèm tê bì chân tay. Ví dụ, chấn thương brachial plexus (mạng lưới dây thần kinh từ cổ đến tay) có thể làm tê liệt tạm thời hoặc đau lan rộng. Không khởi động trước khi tập hoặc mang vác nặng cũng góp phần, gây co thắt cơ bắp và chèn ép thần kinh.
Tư thế xấu kéo dài: Ngồi slouched hoặc cúi đầu xem điện thoại lâu năm gây tổn thương dây thần kinh ở cổ và vai, dẫn đến tê bì chân tay. Tình trạng này phổ biến ở người trẻ, làm yếu cơ và chèn ép mạch máu.
Chấn thương cổ liên quan đến cánh tay: Nếu dây thần kinh ở cổ bị kích thích do va chạm, đau có thể lan xuống tay, gây tê bì như cảm giác kim châm.

Tổng thể, hiểu rõ nguyên nhân giúp nhận diện sớm tình trạng đau mỏi vai gáy tê bì chân tay. Ông Nguyễn Thành Danh khuyên rằng, dù từ bệnh lý hay chấn thương, việc lắng nghe cơ thể là chìa khóa để tránh biến chứng. Nội dung này dựa trên các nguồn y tế đáng tin cậy và kinh nghiệm chuyên môn, nhằm cung cấp thông tin chính xác và dễ hiểu.

—

Thông tin của Lương y Nguyễn Thị Thành Danh

Nguồn: Dược Bình Đông – Kiến thức sức khỏe từ Đông y

(*) Bản quyền bài viết thuộc về Dược Bình Đông. Khi chia sẻ, cần trích dẫn nguồn đầy đủ: “Tác giả: Lương y Nguyễn Thị Thành Danh – Nguồn: Dược Bình Đông – Kiến thức sức khỏe từ Đông y”. Các bài viết trích nguồn không đầy đủ, ví dụ: “Theo Dược Bình Đông” hoặc tương tự, đều không được chấp nhận và phải gỡ bỏ.Tham khảo: Vinmec, Nhà thuốc Long Châu, Tâm Anh Hospital

Mẹo Dân Gian Chữa Đau Vai Gáy Hiệu Quả, An Toàn

October 14, 2025October 14, 2025 Lương y Nguyễn Thành DanhLeave a comment

Đau vai gáy là tình trạng phổ biến, gây khó chịu và ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống. Theo Đông y, đau vai gáy thường xuất hiện do khí huyết lưu thông kém, cơ thể nhiễm phong hàn hoặc tư thế vận động không đúng. Các bài thuốc dân gian từ lâu đã được sử dụng để hỗ trợ giảm đau vai gáy nhờ tính an toàn, dễ thực hiện và hiệu quả với các trường hợp nhẹ đến vừa. Dưới sự tham vấn của ông Nguyễn Thành Danh, truyền nhân đời thứ 4 dòng họ Lương y Nguyễn Văn Thơm, chuyên gia Đông y tại Dược Bình Đông, bài viết này sẽ chia sẻ những mẹo dân gian chữa đau vai gáy được đánh giá cao về hiệu quả.

Đau Vai Gáy Là Gì?

Đau vai gáy là tình trạng đau nhức, căng cứng ở vùng cổ, vai và gáy, thường đi kèm cảm giác mệt mỏi hoặc khó chịu khi xoay cổ, cúi đầu. Tình trạng này có thể do nhiều nguyên nhân như ngồi sai tư thế, căng thẳng, hoặc ảnh hưởng của thời tiết lạnh. Trong Đông y, đau vai gáy thường được xem là do phong hàn xâm nhập hoặc khí huyết không thông, dẫn đến cơ bắp co cứng và đau nhức. Các mẹo dân gian sử dụng nguyên liệu tự nhiên như thảo dược, muối, hoặc rượu để làm ấm, tăng lưu thông máu và giảm đau hiệu quả.

Các mẹo chữa Đau Vai Gáy

Những mẹo dân gian dưới đây được truyền miệng qua nhiều thế hệ, sử dụng nguyên liệu dễ tìm, cách thực hiện đơn giản và an toàn, phù hợp cho các trường hợp đau vai gáy nhẹ và vừa.

Mẹo Dùng Ngải Cứu Kết Hợp Muối Hột

Ngải cứu là thảo dược quen thuộc trong y học dân gian, chứa tinh dầu có khả năng kháng viêm, giảm đau tự nhiên. Khi kết hợp với muối hột, hỗn hợp này giúp làm ấm vùng vai gáy, kích thích tuần hoàn máu và giảm căng cơ.

Nguyên liệu: 100g lá ngải cứu tươi, 50g muối hột.
Cách thực hiện:
- Rửa sạch lá ngải cứu, để ráo nước.
- Rang nóng ngải cứu cùng muối hột trên chảo.
- Cho hỗn hợp vào túi vải sạch, chườm lên vùng vai gáy trong 20 phút.
- Thực hiện 2-3 lần mỗi ngày để giảm đau hiệu quả.

Mẹo Dùng Lá Lốt, Cúc Tần và Rượu Trắng

Lá lốt và cúc tần chứa các hợp chất như ancaloit và benzylaxetat, có tác dụng giảm viêm, làm dịu cơn đau vai gáy. Kết hợp với rượu trắng, hỗn hợp này giúp làm ấm vùng đau và tăng cường hiệu quả giảm đau.

Nguyên liệu: 1 nắm lá lốt, 1 nắm cúc tần, 50ml rượu trắng.
Cách thực hiện:
- Rửa sạch lá lốt và cúc tần, để ráo, sau đó giã nhuyễn.
- Trộn hỗn hợp với rượu trắng, xào nóng trên chảo.
- Bọc hỗn hợp trong khăn bông mềm, để nguội bớt rồi chườm lên vùng đau trong 30 phút.
- Thực hiện 2-3 lần mỗi ngày để đạt hiệu quả tốt nhất.

Mẹo Dùng Gừng Tươi

Gừng là một vị thuốc dân gian nổi tiếng với tính ấm, khả năng kháng viêm và giảm đau cơ xương khớp. Gừng có thể được sử dụng theo nhiều cách để hỗ trợ giảm đau vai gáy.

Cách 1: Gừng Kết Hợp Muối Hột

Nguyên liệu: 50g gừng tươi, 30g muối hột.
Cách thực hiện:
- Rửa sạch gừng, giữ nguyên vỏ, giã nát và trộn với muối hột.
- Đặt hỗn hợp lên miếng gạc y tế, đắp lên vùng vai gáy.
- Dùng khăn quấn cố định, để trong 20-30 phút, thực hiện 2 lần mỗi ngày.

Cách 2: Gừng Kết Hợp Hành Tím

Nguyên liệu: 20g gừng tươi, 15g hành tím, 10g bột mì.
Cách thực hiện:
- Giã nát gừng tươi và hành tím, trộn đều với bột mì.
- Rang nóng hỗn hợp trên chảo.
- Đắp hỗn hợp lên vùng đau, băng lại bằng gạc sạch, để trong 20 phút.
- Thực hiện 1 lần mỗi ngày.

Cách 3: Rượu Gừng Xoa Bóp

Nguyên liệu: 1kg gừng tươi, 1 lít rượu trắng.
Cách thực hiện:
- Giã nát gừng, ngâm trong rượu trắng ít nhất 3 ngày.
- Mỗi tối trước khi ngủ, dùng rượu gừng xoa bóp nhẹ nhàng vùng vai gáy trong 10-15 phút.

Mẹo Dùng Hạt Gấc Ngâm Rượu

Hạt gấc trong y học cổ truyền được biết đến với khả năng giảm đau, tiêu viêm, đặc biệt hiệu quả trong việc hỗ trợ điều trị đau vai gáy và các vấn đề xương khớp.

Nguyên liệu: 50g hạt gấc chín, 200ml rượu trắng.
Cách thực hiện:
- Rửa sạch hạt gấc, nướng trên than đến khi cháy đen vỏ ngoài.
- Tách vỏ, lấy nhân bên trong, giã nhuyễn thành bột.
- Ngâm bột hạt gấc trong rượu trắng khoảng 1 tuần.
- Dùng hỗn hợp để xoa bóp vùng vai gáy hoặc bôi một lớp mỏng lên vùng đau, đắp bằng vải sạch.
- Thực hiện 2-3 lần mỗi ngày để đạt hiệu quả tối ưu.

Lưu Ý Khi Áp Dụng Mẹo Dân Gian chữa đau vai gáy

Kiểm tra dị ứng: Trước khi sử dụng các nguyên liệu như ngải cứu, lá lốt, hoặc gừng, hãy thử trên một vùng da nhỏ để đảm bảo không bị kích ứng.
Tình trạng nặng: Các mẹo dân gian chỉ phù hợp với đau vai gáy nhẹ và vừa. Nếu cơn đau kéo dài hoặc nghiêm trọng, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc chuyên gia Đông y.
Thực hiện đều đặn: Để đạt hiệu quả, cần áp dụng các mẹo này đều đặn và đúng cách.

Kết Luận

Các mẹo dân gian chữa đau vai gáy như sử dụng ngải cứu, lá lốt, gừng, hay hạt gấc đều là những phương pháp đơn giản, an toàn và hiệu quả, được lưu truyền qua nhiều thế hệ. Với sự hướng dẫn từ ông Nguyễn Thành Danh, chuyên gia Đông y giàu kinh nghiệm, bạn có thể yên tâm áp dụng những mẹo này tại nhà để giảm đau, cải thiện sức khỏe vùng vai gáy. Hãy kiên trì thực hiện và lưu ý các biện pháp an toàn để đạt được kết quả tốt nhất.

Thông tin của Lương y Nguyễn Thị Thành Danh

Nguồn: Dược Bình Đông – Kiến thức sức khỏe từ Đông y

Nguồn Tham khảo: Vinmec, Nhà thuốc Long Châu, Tâm Anh Hospital

Uncategorized

Các Tư Thế Ngủ Giúp Giảm Đau Cổ Vai Gáy Hiệu Quả

October 13, 2025October 13, 2025 Lương y Nguyễn Thành DanhLeave a comment

Đau cổ vai gáy là vấn đề phổ biến, ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ và sức khỏe tổng thể. Nguyên nhân thường xuất phát từ tư thế ngủ không phù hợp, gây áp lực lên cột sống và cơ bắp. Theo ông Nguyễn Thành Danh, truyền nhân đời thứ 4 dòng họ Lương y Nguyễn Văn Thơm, chuyên gia Đông y tại Dược Bình Đông, việc lựa chọn các tư thế ngủ đúng cách có thể giảm thiểu đáng kể tình trạng đau nhức.

Tại Sao Tư Thế Ngủ Ảnh Hưởng Đến Đau Cổ Vai Gáy?

Tư thế ngủ không đúng, chẳng hạn như nằm sấp, khiến cột sống bị lệch, cơ bắp vùng cổ và vai chịu áp lực không cân đối. Điều này dẫn đến căng cơ, đau nhức và thậm chí làm trầm trọng thêm các vấn đề xương khớp. Ngược lại, các tư thế ngủ như nằm ngửa hoặc nằm nghiêng, nếu được thực hiện đúng cách, sẽ giúp duy trì đường cong tự nhiên của cột sống, hỗ trợ cơ bắp thư giãn và phục hồi. Ông Nguyễn Thành Danh nhấn mạnh: “Tư thế ngủ phù hợp không chỉ giảm đau mà còn cải thiện chất lượng giấc ngủ, giúp cơ thể tái tạo năng lượng hiệu quả.”

Tư Thế Ngủ Nghiêng Giúp Giảm Đau Cổ Vai Gáy

Tư thế ngủ nghiêng được đánh giá là một trong những lựa chọn tốt nhất cho người bị đau cổ vai gáy. Khi nằm nghiêng đúng cách, cột sống được giữ thẳng hàng, giảm áp lực lên vùng cổ và vai, từ đó cải thiện tình trạng đau nhức.

Cách Thực Hiện Tư Thế Ngủ Nghiêng Đúng Cách:

Chọn gối phù hợp: Sử dụng gối có độ cao vừa phải, đảm bảo cổ và cột sống thẳng hàng. Độ cao lý tưởng của gối tương đương với khoảng cách giữa vai và cổ khi nằm nghiêng. Gối quá cao hoặc quá thấp có thể khiến cổ bị cong, dẫn đến đau nhức.
Kẹp gối giữa hai đầu gối: Đặt một chiếc gối mỏng hoặc chăn giữa hai đầu gối để giữ hông và cột sống ở vị trí trung lập, tránh xoắn vặn cơ thể.
Ngủ bên phía không đau: Nếu bạn bị đau vai một bên, hãy nằm nghiêng về phía vai không đau để giảm áp lực lên vùng bị ảnh hưởng.
Giữ cánh tay tự nhiên: Tránh để tay gập lên đầu hoặc đè ép dưới cơ thể, vì điều này có thể gây căng cơ vai.

Tư thế ngủ nghiêng không chỉ giúp giảm đau cổ vai gáy mà còn hỗ trợ cải thiện lưu thông máu và giảm áp lực lên cột sống. Để tối ưu hóa hiệu quả, bạn có thể tham khảo các sản phẩm gối chuyên dụng từ Dược Bình Đông, được thiết kế để hỗ trợ tư thế ngủ và giảm đau nhức hiệu quả.

Tư Thế Ngủ Ngửa Hỗ Trợ Cột Sống

Nằm ngửa là tư thế ngủ lý tưởng để duy trì đường cong tự nhiên của cột sống, giúp giảm áp lực lên cổ và vai. Đây là lựa chọn phù hợp cho những người muốn giảm đau cổ mà không làm trầm trọng thêm tình trạng đau lưng.

Cách Thực Hiện Tư Thế Ngủ Ngửa Đúng Cách:

Sử dụng gối mỏng: Chọn gối có độ dày vừa phải, nâng nhẹ đầu để giữ cổ ở vị trí tự nhiên, tương tự như khi đứng. Gối xốp hoạt tính hoặc gối tựa cổ được khuyến khích vì khả năng hỗ trợ tốt.
Đặt gối dưới đầu gối: Đặt một hoặc hai chiếc gối mỏng dưới đầu gối để giảm áp lực lên lưng dưới và duy trì đường cong tự nhiên của cột sống.
Giữ tay ở vị trí tự nhiên: Để hai tay dọc theo cơ thể, tránh đưa tay lên trên đầu vì có thể gây căng cơ vai hoặc lệch cột sống.
Sử dụng khăn cuộn dưới cổ: Nếu cần thêm sự hỗ trợ, bạn có thể cuộn một chiếc khăn nhỏ đặt dưới cổ để giữ đầu và cổ thẳng hàng.

Ông Nguyễn Thành Danh chia sẻ: “Tư thế nằm ngửa, khi được thực hiện đúng, giúp cơ thể thư giãn hoàn toàn, giảm áp lực lên các khớp và cơ bắp.

Lưu Ý Khi Thay Đổi Tư Thế Ngủ

Thay đổi tư thế ngủ có thể mất thời gian để làm quen, đặc biệt nếu bạn đã quen với một tư thế nhất định từ lâu. Dưới đây là một số mẹo giúp quá trình chuyển đổi dễ dàng hơn:

Tập dần dần: Bắt đầu bằng cách nằm ở tư thế mới trong 10-15 phút mỗi đêm, sau đó tăng dần thời gian.
Sử dụng phụ kiện hỗ trợ: Gối chuyên dụng hoặc đệm có độ cứng vừa phải sẽ giúp cơ thể thích nghi tốt hơn.
Theo dõi phản ứng cơ thể: Nếu cảm thấy đau nhức tăng lên, hãy điều chỉnh độ cao gối hoặc vị trí nằm để tìm ra tư thế thoải mái nhất.
Kiên nhẫn: Theo thời gian, cơ thể sẽ quen với tư thế mới, mang lại cảm giác dễ chịu và giảm đau hiệu quả.

Lợi Ích Của Việc Duy Trì Tư Thế Ngủ Đúng

Việc duy trì tư thế ngủ đúng không chỉ giúp giảm đau cổ vai gáy mà còn cải thiện chất lượng giấc ngủ, tăng cường sức khỏe tổng thể. Các sản phẩm hỗ trợ giấc ngủ từ Dược Bình Đông, được nghiên cứu dựa trên kinh nghiệm Đông y, có thể là giải pháp bổ trợ lý tưởng. Những chiếc gối được thiết kế theo nguyên lý Đông y giúp nâng đỡ cổ và cột sống, mang lại sự thoải mái tối đa.

Kết Luận

Đau cổ vai gáy không chỉ gây khó chịu mà còn ảnh hưởng đến sinh hoạt hàng ngày. Việc áp dụng các tư thế ngủ như nằm nghiêng hoặc nằm ngửa, kết hợp với gối và phụ kiện phù hợp, sẽ giúp bạn giảm đau hiệu quả và cải thiện giấc ngủ. Theo lời khuyên từ ông Nguyễn Thành Danh, chuyên gia Đông y tại Dược Bình Đông, việc kiên trì thực hiện tư thế ngủ đúng sẽ mang lại lợi ích lâu dài cho sức khỏe. Hãy thử áp dụng ngay hôm nay và cảm nhận sự khác biệt!

Thông tin của Lương y Nguyễn Thị Thành Danh

Nguồn: Dược Bình Đông – Kiến thức sức khỏe từ Đông y

Nguồn Tham khảo: Vinmec, Nhà thuốc Long Châu, Tâm Anh Hospital

Biểu hiện xương khớp

Đau cổ vai gáy phải làm sao?

October 12, 2025October 12, 2025 Lương y Nguyễn Thành DanhLeave a comment

Mỏi cổ vai gáy là tình trạng phổ biến, thường biểu hiện qua cảm giác đau nhức, căng cứng ở vùng cổ, vai và gáy, có thể lan xuống cánh tay hoặc lên đầu. Tình trạng này xảy ra khi các cơ, dây chằng hoặc đốt sống cổ bị ảnh hưởng, dẫn đến khó khăn trong vận động hàng ngày. Nguyên nhân chính bao gồm tư thế làm việc sai lệch kéo dài, căng thẳng cơ do lao động nặng, thoái hóa đốt sống cổ, thoát vị đĩa đệm hoặc chấn thương nhẹ. Khi gặp phải, người bệnh thường cảm thấy đau tăng khi cử động cổ, ho hoặc thay đổi thời tiết, kèm theo triệu chứng tê bì, chóng mặt hoặc mệt mỏi. Để xử lý hiệu quả, cần áp dụng các biện pháp phù hợp từ tại nhà đến can thiệp y tế, giúp giảm đau nhanh chóng và phục hồi chức năng.

Các biện pháp giảm đau tại nhà

Khi đau cổ vai gáy ở mức độ nhẹ, bạn có thể tự áp dụng các biện pháp đơn giản tại nhà để giảm triệu chứng, cải thiện lưu thông máu và thư giãn cơ bắp. Những cách này tập trung vào việc giảm viêm, tăng cường sự linh hoạt mà không cần dụng cụ phức tạp, giúp bạn nhanh chóng trở lại sinh hoạt bình thường.

Nghỉ ngơi và vận động nhẹ nhàng: Tránh các hoạt động mạnh, thay vào đó xoay cổ chậm rãi trong phạm vi thoải mái để cơ phục hồi, hạn chế ngồi lâu một tư thế.
Chườm nóng/lạnh: Sử dụng túi chườm lạnh trong 2-3 ngày đầu để giảm sưng viêm, sau đó chuyển sang chườm ấm 15-20 phút mỗi lần để giãn cơ và giảm đau.
Massage nhẹ nhàng: Xoa bóp vùng cổ vai gáy bằng tay hoặc dụng cụ đơn giản khoảng 10-15 phút hàng ngày, tập trung vào các điểm đau để tăng tuần hoàn máu.
Tắm nước ấm: Ngâm mình trong nước ấm giúp thư giãn toàn bộ cơ thể, giảm co cứng cơ và cải thiện giấc ngủ.
Điều chỉnh tư thế ngủ: Nằm ngửa hoặc nghiêng với gối hỗ trợ cổ đúng chiều cao, tránh nằm sấp để giảm áp lực lên cột sống.
Giữ ấm cơ thể: Tránh tiếp xúc trực tiếp với gió lạnh từ quạt hoặc điều hòa, sử dụng khăn quàng cổ khi thời tiết thay đổi.
Thư giãn tinh thần: Thực hành thở sâu hoặc thiền để giảm stress, vì căng thẳng có thể làm tình trạng đau nặng hơn.

Khi nào cần gặp bác sĩ

Nếu các biện pháp tại nhà không mang lại cải thiện hoặc tình trạng đau trở nên nghiêm trọng hơn, việc đến gặp bác sĩ là cần thiết để được chẩn đoán chính xác và tránh biến chứng. Bác sĩ sẽ đánh giá qua khám lâm sàng, có thể kết hợp xét nghiệm hình ảnh để xác định nguyên nhân gốc rễ.

Đau kéo dài hơn 1 tuần mà không giảm dù đã nghỉ ngơi.
Mức độ đau tăng dần, ngay cả khi nằm nghỉ.
Kèm theo triệu chứng bất thường như chóng mặt, hoa mắt, sốt cao hoặc buồn nôn.
Xuất hiện khối u hoặc sưng bất thường ở vùng cổ hoặc đầu.
Đau đột ngột sau chấn thương, tai nạn.

Các phương pháp điều trị y tế

Khi đau cổ vai gáy kéo dài hoặc do nguyên nhân bệnh lý, bác sĩ sẽ chỉ định phương pháp điều trị phù hợp dựa trên mức độ và nguyên nhân cụ thể. Các cách tiếp cận này bao gồm sử dụng thuốc, liệu pháp vật lý hoặc kết hợp Đông – Tây y để đạt hiệu quả tối ưu, giúp giảm đau lâu dài và phục hồi chức năng.

Phương pháp Tây y

Phương pháp Tây y tập trung vào việc giảm đau nhanh chóng và kiểm soát viêm thông qua thuốc hoặc can thiệp chuyên sâu, đặc biệt hiệu quả với các trường hợp cấp tính hoặc do tổn thương cấu trúc. Bác sĩ sẽ kê đơn dựa trên chẩn đoán để tránh tác dụng phụ.

Thuốc giảm đau và chống viêm: Sử dụng paracetamol hoặc NSAID như ibuprofen để giảm đau, kháng viêm; thuốc giãn cơ như cyclobenzaprine cho trường hợp co cứng.
Tiêm corticosteroid: Tiêm trực tiếp vào vùng viêm để giảm sưng nhanh chóng, thường dùng khi đau nặng không đáp ứng với thuốc uống.
Phẫu thuật: Áp dụng cho trường hợp thoát vị đĩa đệm nặng hoặc chèn ép thần kinh, nhằm giải phóng áp lực lên dây thần kinh.

Phương pháp Đông y

Phương pháp Đông y nhấn mạnh vào việc cân bằng khí huyết, giải phóng kinh lạc ứ trệ để điều trị tận gốc, sử dụng thảo dược tự nhiên an toàn, ít tác dụng phụ. Đây là lựa chọn phù hợp cho đau mạn tính do phong hàn hoặc can thận hư, giúp cải thiện lâu dài.

Bài thuốc cổ truyền: Sử dụng Quyên tý thang cho thoái hóa đốt sống cổ hoặc Ma hoàng quế chi thang cho đau do lạnh, với thành phần như ngải cứu, cỏ trinh nữ để giảm co cứng và tê bì.
Kết hợp liệu pháp: Châm cứu, bấm huyệt hoặc xoa bóp để tăng lưu thông khí huyết, giảm đau hiệu quả.
Sản phẩm hỗ trợ: Các viên uống từ thảo dược như Vagabido của Dược Bình Đông, với thành phần tự nhiên giúp giảm đau nhức xương khớp, đau mỏi vai gáy, hỗ trợ gân xương chắc khỏe, được nhiều người tin dùng để bổ trợ điều trị.

Vật lý trị liệu

Vật lý trị liệu nhằm cải thiện phạm vi vận động, tăng cường sức mạnh cơ và giảm cứng khớp, thường được kết hợp với các phương pháp khác để đạt kết quả toàn diện. Các bài tập được thiết kế cá nhân hóa dựa trên tình trạng bệnh.

Bài tập chủ động: Kéo giãn cơ cổ, xoay cổ, nghiêng đầu để tăng linh hoạt; tập dưới nước để giảm áp lực lên khớp.
Liệu pháp bị động: Sử dụng nhiệt trị liệu (nóng/lạnh), siêu âm hoặc kích thích điện để giảm viêm và thư giãn cơ.
Bài tập tăng cường: Tập nâng vai, ưỡn ngực để củng cố cơ bắp, giúp ngăn ngừa tái phát.

Bài viết được tham vấn bởi Ông Nguyễn Thành Danh, truyền nhân đời thứ 4 dòng họ Lương y Nguyễn Văn Thơm, chuyên gia Đông y tại Dược Bình Đông, với kinh nghiệm phong phú trong điều trị bệnh lý xương khớp. Nội dung dựa trên các nguồn y tế đáng tin cậy, nhằm cung cấp thông tin hữu ích, nhưng không thay thế lời khuyên chuyên môn từ bác sĩ.

—

Thông tin của Lương y Nguyễn Thị Thành Danh

Nguồn: Dược Bình Đông – Kiến thức sức khỏe từ Đông y

Tham khảo: Vinmec, Nhà thuốc Long Châu, Tâm Anh Hospital